为了帮助孩子们更好地控制自己的情绪、做自己情绪的主人，2025年8月13日下午，山东科技大学星火公益“向阳花”志愿帮扶队在山东省青岛市辛安街道前湾港中路社区开展了以“我的情绪我做主”为主题的心理健康教育支教活动，旨在帮助社区青少年正确认识情绪、管理情绪，做自己情绪的小主人。
“小哪吒在视频中是什么样的情绪呀?”课堂开始之初，以一段哪吒的小视频引入，激发了孩子们去思考“情绪在生活中到底有什么类型”。然后通过介绍喜、怒、哀、惧4种情绪的基本类型，激发孩子们的联想能力，让孩子们将色彩与情绪大胆地联系，制作出属于自己的情绪瓶子。
“你可以模仿出大屏幕上的表情包吗?”一个趣味小游戏的开展让孩子们不仅感受到课堂快乐，而且也了解到情绪的表现形式。关于情绪的表现形式，志愿者指出，情绪可通过语言、表情、肢体动作及语音语调等方式体现，表演的开展更是让青少年更直观地感受情绪的外在表现。
“情绪对人有什么影响呢?”，志愿者讲解了情绪感染效应和生理效应，说明情绪能通过非语言线索在人际间传递，也会引发心跳加速等生理反应，还通过表格展示了不同情绪体验与行为效果的关系，强调积极情绪对人际交往、身心健康和自身成长的正向作用。
最后，针对如何成为情绪小主人，志愿者分享了实用方法：换个角度看问题，学会从不同视角看待事情;合理宣泄情绪，找到适合自己的情绪释放方式;转移注意力，通过看电影等活动调节心情。还结合“情绪ABC理论”，分析了事件、想法与情绪结果的关系，引导青少年通过改变想法来调整情绪。
此次活动通过生动的讲解和互动游戏，让社区青少年对情绪有了更清晰的认识，掌握了管理情绪的基本方法。志愿者们也表示，能将所学知识运用到实践中，为社区青少年的成长贡献力量，感到十分有意义。(文编：王欣;图编：卞诗瀚)