随着我国老龄化进程加速，如何科学照护老年人成为社会关注焦点。记者近日采访多位医疗专家和养老护理从业者，整理出一份实用性强、操作性高的老年人健康照护指南。
饮食调理，营养均衡是关键。老年人消化功能逐渐衰退，饮食调理尤为重要。北京协和医院营养科主任医师李华表示：“老年人饮食应遵循‘三低一高’原则，即低盐、低糖、低脂、高蛋白。”专家建议每日盐摄入不超过5克，添加糖控制在25克以下。在食材选择上，推荐鱼肉、豆腐等易消化高蛋白食物，烹饪方式以炖煮、清蒸为主。
安全防护，细节决定安危。据国家卫健委统计，跌倒是65岁以上老人意外伤害的首要原因。适老化改造可以有效预防老人跌倒，其具体措施包括但不限于卫生间铺设防滑垫并安装扶手，保持通道照明充足，移除活动区域障碍物等。南京市某社区开展的"居家适老化改造"项目显示，改造后老人跌倒率下降62%。
慢性病管理，科学控制是关键。针对高血压、糖尿病等常见老年慢性病，规律用药和定期监测缺一不可。建议使用分药盒避免漏服，建立健康档案记录血压、血糖等指标。同时要注重饮食运动结合，糖尿病患者应控制碳水摄入，每周保持150分钟适度运动。北京市疾控中心数据显示，规范管理的慢病患者并发症发生率显著降低。
康复护理，循序渐进促恢复。对于术后或伤病老人，康复护理需要专业指导。康复训练要循序渐进，同时关注心理状态。初期以简单关节活动为主，逐渐过渡到行走练习。心理支持同样重要，家属要多陪伴交流，帮助老人保持积极心态。
从年轻人热衷的“养老焦虑”，到社会各界对养老服务体系的持续探索，养老话题早已不局限于家庭的私密角落，而是成为全民热议的焦点。如今，养老赛道风起云涌，科技赋能、社区互助等新模式不断涌现，但最不可或缺的，始终是家人的陪伴与社会的关怀。希望每一位老人都能在时代的暖阳下，安享岁月静好。
来源：暖巢管家工作室
